क्या आप भी बड़ते हुए मोटापे का शिकार है ? अपनाएं ये उपाय ।

दोस्तों आज के समय में हमेशा तंदरुस्त और फिट रहना बहुत ज़रूरी हो गया है, आज जहां दुनियां गंभीर बीमारियों का घर बन गई है, ऐसी स्थिति में हमें हमेशा स्वस्थ रहने की कोशिशें करते रहना चाहिए।

  दोस्तों ऐसा नहीं है की हमें सिर्फ ज्यादा खतरनाक बीमारियों से ही बच के रहने की जरूरत है। बल्कि कुछ बीमारियां जो छोटे तौर पर होती है, मगर बाद में एक गंभीर रूप भी ले लेती हैं, जी हा मित्रों हम बात कर रहें हैं मोटापे की, शरिर में मोटापे की वजह से भी हमें कभी कभी कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता हैं।

जैसे:_

1. शरीर में अधिक मात्रा की वजह से हमारे शरीर में कई प्रकार की दूसरी बीमारियां घर कर जाती है। जो हमें आगे चलकर भरी नुकसान पहुंचा सकती हैं।

2. मोटापे की वजह से हमारे शरीर की किसी भी कार्य को करने कि छमता काम हो जाती है, और हमें कोई भी काम करते समय जल्दी ही थकान का अनुभव होने लगता है।

3. दोस्तों मोटापे की मुख्य वजह शरीर में आवश्यकता से अधिक वसा जमना है। वसा हमारे शरीर में तेल की मात्रा को बड़ा देती हैं जिससे हमारे खून की गुणवत्ता में गिरावट आ सकती है, और हमें  घातक बियामरिया हो सकती है।

4. शरीर में अत्यधिक मात्रा में वसा यानी मोटापे का होना हमारे शरीर को कमजोर बनाता है, यहीं कारण है कि मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति को बीमारियां पहले अपने चंगुल में  लेती हैं, क्युकी वसा हमारी रोगप्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करती हैं।

5. मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के शहरी में कोशिकाओं का जीवन काल कम हो जाता है, और वह जल्दी जल्दी बनने और खत्म हो लगती है, इसी लिए कम उम्र में भी एक मोटापे से ग्रसित व्यक्ति उसकी उम्र से भी अधिक वृद्ध अवस्था में आने लगता हैं।

[आइए जानते है कुछ उपाय जिनसे हम अपने बढ़ते हुए मोटापे को कम कर सके]

1. वजन कम करने के लिए आपको daiting की जरूरत नहीं है, बल्कि आपको आपकी डाइट को balance karne ki जरूरत होती है। मोटापा काम करने के लिए आपको अपनी डाइट में काम प्रोटिन वाले आहार को शामिल करना चाहिए। तली हुई चीजों के अलावा ग्रिल्ड चीज़े खाएं, ज्यादा फैटी खाने से भी मोटापा बढ़ता है।

2. वजन कम करने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल से शराब, नॉनवेज, कोल्ड्रिंक्स, और मिठाइयों को बिलकुल हटा देना चाहिए।

3. दोस्तो आप सच में अपने मोटापे को दूर करना चाहते हो तो प्रतिदिन व्यायाम करें, योग साधना से हर बीमारी से छुटकारा पाया जा सकता है। या फिर आप gym जाकर भी आधुनिक मशीनों की मदद से कसरत कर कर भी एक फिट और तंदुरुस्त शरीर पा सकते हैं।

4. गर्म पानी पीने की आदत डाले काम से काम दिन में दो बार थोड़ा कुनकुने पानी में नींबू का रस मिला कर पिए, आपके शरीर में फैट जमन बंद होने लगेगा।

5. समय पर सोए और समय पर जागे, काम से कम 8 घंटे की भरपूर नींद लें, नींद पूरी न होने के कारण भी हम मोटापे का शिकार हो जाते हैं।

दोस्तों आशा करता हूं की आपको जानकारी अच्छी लगीं होगी। और अगर हमारे लिए कोई सुझाव है तो प्लीज कमेंट कर कर हमें जरूर बताएं! 

जय हिन्द_

          Rituraj Bakore